腰椎间盘突出怎治疗 治疗腰椎间盘突出的方法

腰椎间盘突出症的治疗方法那么多我们都了解了，除了以上介绍的这些方法我们还可以选择其他的方法。腰椎间盘突出症的自我疗法具体应该怎么做，以下是详细的内容。

腰椎间盘突出治疗方法

1.保持健康的体重，减轻腰部负重，规律适度锻炼身体(不要登高爬山等，游泳佳)，锻炼腰背肌，每做10次，休息30秒，每次坚持5秒;

2.戒烟，有研究表明吸烟与腰背痛有很大的关联性;

3.采用适当的持物方法;

4.保持良好坐姿，脊柱怕前屈，低头哈腰是不良姿势，对颈椎和腰椎都会造成较大伤害。所以面对电脑的上班族在保持正确坐姿的同时，需要适时起身活动一下，不要长期保持一个动作时间太久;

5.注意保暖，避免受凉，受凉会使肌肉紧张，肌肉紧张会牵拉椎体使椎间盘受压加重，诱发出椎间盘突出;