横纹肌溶解症 如何有效的预防横纹肌溶解症

横纹肌溶解症一般是因为高强度没有注意休息补充水分的原因导致的，如果我们能循序渐进有效的进行锻炼的话是不会出现的，所以夏天锻炼的时候一定要注意。

如何预防“横纹肌溶解症”?

要养成循序渐进的运动习惯，不要因为心血来潮突然进行大强度的运动，比如不运动的你突然去跑马拉松;

高温情况下必须给自己身体降温;并且及时补充水分、电解质(这是无论炎不炎热都要做的);

没有足够基础的情况下，不要连续完成一个长时间的训练，可以分组完成，组间进行休息以及补充;