横纹肌溶解症 如何有效的预防横纹肌溶解症

先说答案：离你很远。得横纹肌溶解症的健身者大都有两大特点：①之前几乎不运动，突然的运动量过大;②一次性做完高强度的训练，不分组。

对于第①点，我们一直强调的循序渐进就起了作用了，如果你之前有规律的健身习惯，那么横纹肌溶解症一般不会发生在你身上，因为肌肉有适应强度的能力，不会受到很严重的受损，更不会让自由基剧增;

对于第②点，我们所运动间歇性就起了作用，在组与组之间有足够的休息与补充，一般情况下横纹肌溶解症也不会出现在你身上。

但是有一点需要说明，横纹肌溶解症有一个原因是高温、缺水，所以在炎热的夏天健身时，应该想办法让自己降温，室内要通风，防止气闷、高温、湿气重，同时应补充充足的水份防止缺水。