腰酸背痛是什么原因引起的 该如何缓解

6、吸烟

美国西北大学的一项研究表明，吸烟者患慢性背痛的几率是非吸烟者的三倍。吸烟可能会影响血液循环、减少下背部组织的血供和营养物质的供应。此外，吸烟和背痛相关也可能和对疼痛的耐受降低有关。而在研究期间戒烟的人，慢性背痛的症状都有一定缓解——因此你是不是又多了一个戒烟的理由了?

7、核心力量弱

强大的核心力量可以“对抗”背痛。如果腹肌力量很弱的话，背部肌肉就会相对地承受更大的压力，从而使背部肌肉过劳导致疼痛。因此平时加强对腹肌和竖脊肌的锻炼可以减少慢性背部疼痛的可能。

8、缺水

椎骨之间的椎间盘在我们运动时起到缓冲的作用。它的主要成分是水，因此需要足够的液体供应才能保持良好的弹性和紧张性。当身体缺水时，椎间盘就会变得不那么有弹性，背部的运动失去了缓冲垫，就会导致疼痛。

一个简单快速的判断饮水量是否足够的方法就是观察尿液的颜色：如果尿液是无色透明或淡黄色的，说明饮水量比较合适;而如果是比较深的黄色，就提示你需要喝水了。