腰酸背痛是什么原因引起的 该如何缓解

2、鞋跟太高

穿高跟鞋时人的重心会发生变化，会让人前倾着向前走，给脚增加额外的压力，小腿不能完全伸展，从而给下背部带来更多的压力，进而导致疼痛。

因此要尽量减少穿高跟鞋的时间，如果必须穿高跟鞋的话，建议选择一双舒适的平跟鞋在通勤的路上穿着。

3、饮食不健康

亚洲脊柱杂志的2014年的一项研究发现，31%的女性和25%的男性都受到背痛的困扰。有意思的是，这些背痛者常见的伴随症状是胃肠道的不适，比如腹痛、恶心等。进一步的研究发现，饮食和背痛之间的联系是和炎症挂钩的：高脂肪、高糖的食物引发全身的炎症(包括下背部)，炎症反应导致了肌肉疼痛。研究人员还发现，一些人因为劳损发生背痛，在减少糖和咖啡因的摄入后背痛会有一定缓解。因此饮食均衡也可能对缓解背痛有帮助。

4、裤子太紧

太过紧身的衣服会限制背部、颈部和肩膀的活动范围，而紧身服装中和背痛息息相关的就是紧身牛仔裤和铅笔裙。