如何测出颈椎病 一分钟测出你的颈椎是否健康

3、旋转肩膀，舒缓颈部肌肉

双手抬起与肩同高，手心向下，让肩膀转动带动手臂由后向前旋转20次，然后反方向再旋转20次。这个动作能有效缓解肩颈部的肌肉，从而保护颈椎。

4、抬头仰望

轻轻地抬起头，慢慢向后仰，仰到自己能承受的大幅度，然后缓缓复原。

颈椎是承上启下的重要节点，保护颈椎就是保护大脑和躯干，每天坚持10分钟，受益无穷。

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