免疫力身体自己的医生 如何消灭免疫力“杀手”

1.不良饮食习惯以及不合理的饮食结构

三餐不定、食物过于精细、偏食、挑食、暴饮暴食都会降低免疫力。有研究证明肠道内双歧杆菌、乳酸菌可提高人体的免疫功能，去吞噬坏的细菌、病毒。所以不妨长“食疗”肠道。

2.不运动

有运动方面的研究显示，每天运动30-45分钟，每周5天，3个月后体内的免疫细胞增加。相反不运动，不仅免疫力得不到提高，还会下降。