气血不足的症状 你知道如何调理吗

熬夜，熬夜易缩短睡眠时间，且降低睡眠质量，易紊乱人体恢复气血机制，使人们没有更多时间恢复气血。

过度疲劳，长时间忙碌易使人过度疲劳，如果不加以休息易伤身，从而导致气血不足现象出现。

除以上原因易导致气血不足的现象之外，缺乏运动、蛋白质摄取过量、压力过大等原因都会导致它的出现。

调气血先从饮食开始

饮食的改变是调理气血直接的方式，适量食用含蛋白质、铁元素等食物，如猪血、山楂、莲子、乌鸡等。除了单独食用这类食物也可以以食疗的方式，将某几种补元气的食物进行科学配比煮成汤或者粥食用。