香蕉配牛奶 补钙又减压 就是没有这个作用

其次，香蕉配牛奶，还可以减压。这得益于香蕉中的钾元素、镁元素和牛奶中的维生素B2。钾可以维持神经和肌肉的正常功能，人体一旦缺钾便容易乏力、困倦、不愿意运动。而钾元素充足，人会更有活力，能够提高工作效率，释放压力。而长期处于精神紧张状态的人需要补充维生素B2。

后，香蕉可以充饥，在一些热带地区香蕉还被作为主要的粮食。每100g香蕉中含有碳水化合物20g，蛋白质1.2g，热量为91大卡。而每100g大米饭的热量是116大卡，可以说香蕉是一种低热量的“主食”。

羽毛球运动员李宗伟，常在比赛休息之余，会用香蕉补充体能。所以，我们日常饿了、乏力了或在运动结束后也可以吃一根香蕉来恢复体力。