钙片什么时候吃 日常吃钙片的最佳时间

服用钙片的注意事项

1、注意标示中钙的剂型、剂量、服用时间

购买钙片要详细阅读指示说明，依照建议的时间服用。一般而言，如果买的是碳酸钙，好在饭后1~1.5小时服用，以免干扰其他营养素的吸收。

但如果你本身是胃酸不足的人，则建议在用餐后马上服用，因为此时胃酸分泌较多，钙片可被溶解、吸收。如果买的是柠檬酸钙，则比较没有服用时间的限制。

2、选择含维生素D的钙片

由于维生素D可促进小肠吸收钙质，因此现在的钙片多含有维生素D。

3、不要集中在一个时间服用

市面上卖的钙片建议每天吃4~6颗不等，但是不要一次把一天的分量吃完，因为人体肠子一次对钙质的吸收有限，若一次食用过量等于浪费，建议一次不要摄取超过500mg的钙质。