20170509万家灯火节目：陈伟伟讲心脏年轻的秘诀

增加饮食中膳食纤维的含量，多吃蔬菜、水果;

尽量少吃添加的糖、盐，少吃加工食品;

主食尽量选择粗粮;

选择健康的脂肪来源，如植物油、坚果等。

如果以前的饮食结构不健康，可以逐步调整饮食。比如这个月先戒掉有糖饮料，下个月再尝试用水果代替饼干、蛋糕等零食，慢慢把饮食调整到一个健康的结构。