20170415万家灯火节目：傅国翔讲水果到底怎么吃能吃出健康

按照我们中国人的习惯，一般每人每天吃500克的水果蔬菜，就可以满足人体需求了。

糖友吃水果有讲究

水果有低、中、高升糖指数之分。 糖友宜吃低升糖指数水果，高升糖指数水果也可以吃，但是要少吃，浅尝辄止。

低升糖指数水果(升糖指数≤55)：苹果、牛油果、香蕉、蓝莓、樱桃、葡萄柚、葡萄、猕猴桃、油桃、橘子、毛桃、梨、李子、草莓 (糖友宜吃)。

中升糖指数水果(56≤升糖指数≤69):甜瓜、无花果、木瓜、菠萝。

高升糖指数水果(升糖指数≥70)：枣、西瓜。