20170131万家灯火栏目：葛恒清讲健步走的强身效果

三、调节血管机能健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环，降低动脉粥样硬化的危险因素;

四、减肥坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量;

五、促进骨关节健康可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性;

六、增加人体免疫能力提高抗病能力，加快病后康复速度;

七、改善心理状态健步走可以减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力;

八、改善睡眠质量可以环节精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。