打网球如何护膝 哪些细节打网球时需注意

肥胖往往加重关节面的负担,使关节结构加速磨损、老化,引起变形性关节炎。肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响关节,如糖耐量异常、脂质异常症等。所以体重一定要控制好。

2、生活中要科学饮食,注意钙质摄入

营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退,对骨关节炎的发生、发展也有推波助澜的作用。生活中要科学饮食,注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当搭配,以满足人体对各种营养素的需要。各类食物所提供的营养成分不尽相同,没有一种食物能供给人体需要的全部营养素。

3、注意不要让关节受寒着凉水