打网球的好处 发球的规则介绍给你

网球是一种很受欢迎的运动，打网球有一定的难度，但是打网球对身体很好，那么打网球的好处有什么呢?网球的规则也是比较复杂的，给大家介绍一下网球发球的规则。在网球比赛中，发球是很重要的，打网球的发球要注意什么呢?

打网球的好处

1、网球可以培养节奏感和协调能力

很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源子网球运动。如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。

2、促进人体机能的发展

我们都知道，网球并不是一项容易的运动，我们在打球的时候要对来球的弧度和速度都做出很准确的判断，并且要想到接球的姿势和落脚点，在接到球的时候，还要根据对方的位置和身体的姿势来决定自己的击球方向和动作，这一系列的动作都需要大脑的不停运转，所以打网球对于大脑有很大的好处。

3、提高综合素质

网球可以提高人们的综合素质。网球影响着人们的思想和行为。任何一种文化都是一种价值取向，规定着人们所追求的目标，通过网球运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体，以提高其综合素质。

4、打网球让女人身形更美

大家看别人打网球好像是用手，但其实不是的，打网球主要靠的是腿的力量。网球运动能很好的锻炼下半身，尤其是小腿，同时网球中也有很多的转腰的动作，对于腰部的塑性也是有很好的作用。所以女性在打网球的时候可以经常休息，不要让自己很累。

打网球的规则

单打规则

在比赛开始前，双方会采用掷钱币或旋转球拍的方法进行清先，得胜者有选择发球权或有权选择场地;选择发球或接发球者，应让对方选择场区;选择场地者，应让对方选择发球或接发球。

1.发球动作

发球员在发球前，应先站在底线后中点和边线的假定延长线之间的区域里，然后用手将球向空中任何方向抛起，在球接触地面以前用球拍击球。只要球拍与球接触，就算完成了球的发送。

发球时，发球员不得向上抛起两个或两个以上的球，否则判重发。如果是故意的，应判失分。

2.发球时间

发球员须待接球员准备后，才能发球(接球员做还击姿势就算已做准备，如接球员在发球员做出击球动作后又表示尚未准备好，这时即使发球员所发的球没有落到发球区内，也不判发球失误。)

3.发球位置

每局比赛开始发球时，发球员应先从右区端线后发球。得或失一分后，应换到左区发球。如果发球位置出现错误而未被察觉，比分仍然有效。一旦察觉，应立即纠正。

4.发球次序

第一局比赛终了，接球员成为发球员，发球员成为接球员。以后每局终了，均依次互相交换直到比赛结束。

如发球顺序发生错误时，发觉后应立即纠正，由此轮发球的球员发球，发觉错误前双方所得的分数都有效。如果发觉前已有一次发球失误，则不予计算。如一局终了才发觉次序错误，则以后的发球顺序就以该局为始，按规定轮换。

打网球的发球

网球是一项隔网对抗的运动，所以发球来说是很重要的，球发的好对于单场比赛是很好处的。打网球的时候也要有张有弛，不能太过于紧张，也不能太过于放松。如果发球太放松的话会感觉自己用不上力，对于比赛来说是很不利的，所以发球是至关重要的。

首先是发球的起始动作，这个动作看起来是很简单，只要能够打中球就行，但是业余打网球的人当中，能够做对动作的人屈指可数，你可以先将双臂下垂，也可以将球拍放在身前，但是两种方式都是需要放松的，第一种能够更好的让大家感觉到轻松，所以推荐大家是有第一种双臂下垂的动作。

然后在你起始动作准备好之后，就是转体引拍的动作了，转动我们的身体，利用自己身体带动持拍手引拍，而我们的持球手在抛球的时候将我们的手臂固定向上，身体还是要保持放松的。

后就是击球，但是这个时候要注意我们持拍手的肘部动作，持拍手手肘弯曲以后，将我们的拍头绕到头部的后方，动作不宜过大，所以，你只要注意始终将手肘的高度低于肩膀的高度，有利于发力，这其实就是一个杠杆作用。

简单来说就是需要保持三种节奏，慢慢快，就是所谓的抛球慢、引拍慢，然后快速挥拍击球，初学者可以多体会体会这个动作。

结语：网球是一项很好的运动，但是网球也有一定的难度，需要经常的训练才能打好。打网球对身体有很大的好处，不仅能培养节奏感和协调能力，还能促进机体的发展，所以大家有时间的时候可以约上几个朋友打打网球，对身体有很大的好处。