陈式太极拳小架 做这运动让你远离疾病

四十九、玉女穿梭

天上玉女弄金梭,一来一往织绫罗。谁知太极拳中象,免走鸟飞拟如何。

五十、第四懒扎衣

破围全赖懒扎衣,屡次分疏识者稀。即擒即纵缠丝精,须于此内会天机。

五十一、第五合式(六封似闭)

身法端庄正无偏,浩然元气贯中间。左脚点地虚中实,右脚平踏两膝屈。

五十二、第五单鞭

左足从容向左方,转用单鞭一命亡。果能识得真主宰,人生何处不阴阳。

五十三、第二云手

两手往来运一周,上下气机不停留。自古太极皆如此,何须身外妄营求。

五十四、摆脚跌岔

右脚一摆已难猜,又为两翼落尘埃,不是肩肘能破敌,一足蹬倒凤凰台。

五十五、金鸡独立

耸身直上手擎天,左手下垂似碧莲。金鸡宛然同独立,不防右膝暗中悬。

五十六、朝天蹬

右足落下左足悬,上伸左掌蹬朝天。英才若会其中意,仿效金鸡一脉传。

五十七、第二倒卷肱

朝天蹬下倒卷肱,左手先回快如风。左手转毕右手转,退行真是大英雄。

五十八、第三白鹤亮翅

第三白鹤羽毛丰,左旋向右术工。此中含蓄无限意,又是引人落到空。

五十九、第三搂膝拗步

搂膝拗步至第三,回应前伏兴中酣。四面八方皆有备,功成始悟不空谈。

六十、第二闪通背

再将右手御前敌,身后敌人复搂腰,岂知我腰忽弯下,臀骨上挑敌难逃。

六十一、第四掩手捶

一声霹雳出尘埃,万物群惊百里雷。右手自下往左击,如同天上响惊雷。

六十二、第五懒扎衣

独伸右手似见龙,左手盘回左面封。自有太和元气宰,一阴一阴护前胸。

六十三、第六合式

太和元气到静时,不静不见动之奇。六封似闭谁能喻,唯有达人只自知。