陈式太极拳小架 做这运动让你远离疾病

三十二、上三步

此次三步又不同,手脚缠法要紧。上下相随一气通,大开大合步法灵。

三十三、击地捶

放开左脚往前贪,左拳护在神庭上。右拳下击真要命,然后转身欲飞天。

三十四、二起脚

中气提来臂力刚,连环二起上飞扬。顶精领起往上升,翻身腾空如飞龙。

三十五、护心捶(兽头式)

瞪眼搦拳像凶,机关灵敏内藏胸。左足虚点先蓄势,何人识此大英雄。

三十六、踢一脚

欲扬先抑养太和,左脚提起往上扬。若遇英雄初到此,一脚踢倒万重山。

三十七、蹬一跟

收回左脚右转身,再将右脚向右蹬。蹬跟须用后跟力,翻身掩手照胸击。

三十八、第三掩手捶

右足转落左足前,再将左足迈向前。右拳须用膊上力,一击人都乱马蹄。

三十九、小擒打

后脚跟随左足前,左脚抬起再往前。左手提起似遮架,右手一掌直攻坚。

四十、抱头推山

转身抱首往前进,双手推入巨涛间。此身有力须合并,更得留心脊背间。

四十一、第三合式(六封似闭)

要想此势合得好,内外三合紧要。外若空虚智谋高,半虚半实谁能料。

四十二、第三单鞭

若有人兮称刚强,声东击西计良。岂知太极元气转,为用全鞭孰敢当。

四十三、前招

眼顾左手是前招,上领下打把客邀。前面有敌前招应,留有余地防后招。

四十四、后招

左脚后撤右脚边,随之右脚再往前。前虚后实身灵敏,右手一掌直攻坚。

四十五、野马分鬃

一人独入万人中,野马分鬃入敌群。两手旋转用穿靠,左右连环破敌欺。

四十六、第三懒扎衣

近身屈肘用努力,去远何能不展肱。况兼敌人来无定,运化全在一心中。

四十七、第四合式

棚履挤按须认真,两手合在胸当中。人说此中多妙术,浩然一气运天真。

四十八、第四单鞭

第四单鞭象坎离,闲拉无事不为奇。弓弦一卸屈必张,一缕中气随势扬。