陈式太极拳小架 做这运动让你远离疾病

十六、背折靠

右拳落在神庭上,左拳岔住左腰间。眼神注定左足尖,背折一靠更无偏。

十七、青龙出水

顶精领起身法正,裆间撑合半月圆。右手撤回又一拳,此为太极变中拳。

十八、肘底看捶

肘底看捶叶底花,好似仙桃垂肘下。果能识得拳中趣,三十六宫都是春。

十九、倒卷肱

左顾右盼倒卷肱,两手更迭转无声。退中寓进阴阳变,首莫仰来腿莫颠。

二十、第二白鹤亮翅

又展白鹤右翅开,虚擎两手护胸怀。沉肘压肩蛾眉肖,一点灵机在心裁。

二十一、第二搂膝拗步

搂膝拗步今又来,扣合周身护官骸。两手护膝前后心,四面八方任人侵。

二十二、闪通背

前人留下闪通背,右掌劈下大转身。肩臂何由号闪通,督至长强是正中。

二十三、第二掩手捶

举足前进向左催,拳力如风又如雷。问尔缘何进一步?要为下势伏胚胎。

二十四、第二懒扎衣

一主一宾全在心,周身一齐合住劲。有心无心中间寻,用心太过也为错。

二十五、第二合式(六封似闭)

人说此势犹嫌嫩,我谓敛形着老。右掌向里指朝天,左掌亦收近乳边。

二十六、第二单鞭

中气行于手足中,不刚不柔自雍容。下接云手是去路,八体关紧记在心。

顶裆心眼.耳手足腰。

二十七、云手

两手转环在左右,两足横行步法奇。来回运气恒不已,足随手运转如神。

二十八、高探马

上下手足各相随,后往前转莫迟迟。只分身法转不转,击搏各有各新奇。

二十九、右擦脚

先将左脚往右横,上抬右足面展平。右手从左先绕转,上打下踢两相迎。

三十、左擦脚

右脚踢罢横着落,再飞左脚左手迎。扣合全身自有力,不偏不倚是英雄。

三十一、左蹬跟

踢罢左脚左转身,左脚提起向左蹬。左右齐舒列两边,身法端庄正无偏。