陈式太极拳小架 做这运动让你远离疾病

陈式太极拳小架一路口诀

一、金刚捣捶

先左后右不为奇,一动一静是围棋。围到山穷水尽处,突然一捶判雄雌。

二、懒扎衣

世人不识懒扎衣,伸者为阳屈者阴。千变万化由我运,下体两足定跟基。

三、合式(六封四闭)

六封四闭捋采变,顺势左捋塌外碾。上引下松随敌意,跟步双合封中闭。

四、单鞭

单鞭一势为雄,一字长蛇亘西东。击首尾动精神贯,击尾首动脉络通。

五、第二金刚捣捶

第二金刚左转身,周身辗转手足齐。上接单鞭非无故,下开白鹤格外雄。

六、白鹤亮翅

闲来无事看白鹤,右翅舒展又一波。能会此身转移法,神机变化在其中。

七、搂膝拗步

两手平分两足开,右前左后护胸怀。只要中间身法正,何惧周围一齐来。

八、初收

浑身猬缩似纯阴,阴中藏阳任人侵。徐徐引进人莫晓,不收不见放中巧。

九、上三步(前堂拗步)

说放就放连上步,如猫扑鼠步法精。上纵下行两手缠,下接斜行在前堂。

十、斜行拗步

左足斜行开一步,左手搂膝往后行。眼随右手中指走,搂膝斜行意理同。

十一、再收

初收原接搂膝后,再收紧与斜行凑。前所转圈犹嫌大,此圈转来愈觉小。

十二、上三步(前堂拗步)

再上三步把敌追,猛虎下山腹中枵。一转周身向前堂,遂搦捶头掩右手。

十三、掩手捶

忽然有敌自左来,右拳随即向左开。劝君有力休使尽,剩下余力扫千军。

十四、第三金刚捣捶

金刚三捣方称奇,两手循环转如轮。寂然不动若愚人,谁知阴阳在此身。

十五、披身捶

两捶披身势雄,右拳直往小腹奔。两手分开皆倒转,一捶击中便伤人。