上厕所时双手不要碰触它

排便时，腹肌、膈肌收缩，腹内压增大，肛门内括约肌舒张。便便出来时，腹肌松弛，肛门内括约肌收缩，一节便便自然落下，之后肛门内括约肌再次松弛，一次排便完成。

但是，当你的注意力集中在手机上时，很难努力“使劲”——无法充分调动腹肌、膈肌和肛门内括约肌的力量，帮助便便顺利排出。

其结果是，迟迟无法登场的便便只能默默地退回到结肠中，便意也随之消失(玩着玩着“没感觉了”，就是这个意思)。

这还没完，结肠吸水性能不错，它也会吸收便便中的一部分水分，导致便便越来越干，难以排除，形成便秘。如果你经常刷个朋友圈，回条留言就“没感觉”了，所以大家看是不要便上厕所便拿手机的，专心致志的如厕吧。