吃什么补蛋白质最快 要不要花钱买蛋白粉

1.补充动物蛋白，选择瘦肉

动物蛋白质氨基酸结构更接近人体，可以选择牛肉、猪瘦肉、鸡肉、鱼肉。

2.补充植物蛋白

植物蛋白中，以大豆蛋白质接近人体，平时可以多食用豆制品。