老外的“人参果”每天吃10粒补肾又美容

建议：每天吃10粒。

鉴于一次吃太多板栗容易引起腹胀和热量摄入过多，一天食用量不宜超过10个。

后关于板栗的选择问题

街边太油亮的板栗不建议选择，首先，街边的环境差，板栗上的油、糖容易沾惹污染物。外壳越是粘粘的栗子，越有卫生问题。