盐吃多了也会缺钙 给你5条补钙建议

下面给大家5条补钙建议：

第一条，明确身体需要补多少钙。

18-50岁的成人，每天大约需要800mg的钙;50岁以上老人以及孕妇、哺乳期女性需要100mg的钙;7岁以前儿童，建议每天补钙400mg，7-18岁每天补钙600mg。

第二条，明确身体需要额外补充多少钙。

我国的饮食习惯中，每天大约能摄取400mg的钙，如果添加奶制品，刻意食用富含钙的蔬菜，基本满足每天800mg的钙。所以大多数情况下是不需要额外补钙的。

第三条，服用钙片之前咨询医生。