盐吃多了也会缺钙 给你5条补钙建议

明确自身是否需要补钙，以及补钙多少。同时明确选择何种钙片。

以胃酸分泌少的人群为例，可以选择柠檬酸钙、有机酸钙等，避免了钙剂消耗过多胃酸。

第四条，选择服用钙片时，注意钙含量和服用时间。

一般钙片中除了富含钙，也含有维生素D。同时，钙片好是在吃饭时服用，但与豆制品、奶制品分开。

第五条，保持良好的生活习惯也是补钙。

如避免熬夜、合理运动、避免滥用激素和抗生素等。

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