盐吃多了也会缺钙 给你5条补钙建议

第四，晒太阳太少

补钙，必须有维生素D参与。除了食物补充维生素D，阳光照射皮肤产生的维生素D是人体的一大重要来源。

现下，爱美的女性越来越不爱晒太阳，也加剧了缺钙问题。

第五，挑食、偏食、节食

孩子挑食、偏食，女性节食减肥，这些不良习惯导致人体无法摄取足够多的维生素、矿物质和蛋白质，身体处于营养元素失衡、营养不良的状态。

第六，爱吃肉，不爱吃菜

几乎每个孩子都有不爱吃蔬菜的表现，很多家长也认为缺钙应该多喝骨头汤、多吃肉。

其实恰恰相反，在各类食物中，肉类属于含钙量低的一类，并且，人体并不能吸取动物骨骼中的钙质。反而会引起脂肪、蛋白质吃太多，增加尿液中钙含量。

另外，绿色蔬菜中富含钙，并且蔬菜中的钾、镁、维生素C、维生素D等多种物质可促进钙吸收。

所以，现代人缺钙，更多是因为人为因素造成。