晚餐与健康的关系 晚餐怎样吃身体更健康

晚餐饮食“三个一”

一种水果

晚餐的时间，好是在6点至9点之间，6点是佳时间，而超过9点，则是差时间。想要补充维生素，小编在这里建议大家，在晚餐前吃一种水果。这样会有一些饱腹感，不会导致晚餐吃得过多的情况出现，并且有助于维生素的补充，营养又健康。(但是肠胃功效不好的朋友，这样食用，可能会刺激肠胃，对病情不利，请注意!)

一碗粥

晚餐的主食，小编不建议大家吃过多的主食，例如米饭，晚上我们好吃一些容易消化的食品。粥是佳的选择，粥中的水分多，会给人造成饱腹感，而摄入的能量却很少。这样有助于控制适量，不至于吃得太多。另外，粥里加点山药、莲子、南瓜等容易消化的食材，既养生又美味!