营养早餐 别吃了这种早餐危害惊人

在热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥、大枣粥等其中选一种，然后再适当搭配吃些蔬菜、水果、坚果等，这样的早餐，既方便省事又营养充分。

早上7到8点吃早餐

医学研究证明，7点到8点吃早餐合适，因为这时人的食欲旺盛。