营养早餐 别吃了这种早餐危害惊人

馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等，可以提供能保证一上午工作效率的能量，对胃有保护作用。

不食油腻

早餐不宜过多食用肉类或太油腻的食物，因为这些食品含有过多的脂肪。