补钙就吃钙片 不 这些食物更有效

虾皮

有些地方会把虾皮称作“钙库”，可见其中钙含量有多么的丰富。不少人想要补钙会在做豆腐的时候，撒一点虾皮，对补钙会更加好。

白菜汁

把白菜打成汁，加热后饮用可能你很少这样做，其实，白菜汁的营养也很丰富，其中的钙离子含量丝毫不弱于牛奶，饮用白菜汁补钙成了越来越多的人喜欢做的事情，因为这样做，还能防治便秘。