补钙就吃钙片 不 这些食物更有效

食用芝麻酱进行补钙是这几年开始流行的做法，通过食用芝麻酱能补钙。芝麻本身的外壳较硬，不能起到彻底消化吸收的作用，但是，经过了磨制，能加快了消化率，这样对补钙提供了极大的方便。

海带

食用海带进行补钙也是很多营养学家推崇的做法，海带是一种营养含量极其丰富的食材，与菠菜相比较，其中的钙离子高了数十倍，另外，通过食用海带，还能很好的降低血脂。