补钙就吃钙片 不 这些食物更有效

豆制品

食用豆制品也能补钙，例如，黄豆做成的豆腐、豆浆等，豆制品营养丰富，丰富的蛋白质能补充身体氨基酸的需要，这些氨基酸与动物蛋白很相似。对补充营养，避免缺钙非常好，另一个需要提倡的是，食用豆制品不会造成胆固醇升高。

芝麻酱