补钙就吃钙片 不 这些食物更有效

补钙时吃这些比吃钙片好

牛奶

很多人即使不缺钙，也会喝牛奶，通过喝牛奶，能调节身体。牛奶中的钙离子较多，同时，钙磷比例很适当，有利钙离子吸收。对于老年人、儿童、女性来说，通过喝牛奶能很好的补钙。