考前失眠 高考前失眠吃它一夜安稳睡到天亮

六、在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。

七、我们可以多看一些有关快速睡觉的书籍，从上面学一些小方法来治疗失眠，运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。

八、睡觉前的两个小时不要做剧烈运动，因为这些剧烈运动可以激活你体内的神经系统，一时可能很难入睡。

九、就寝前避免收看不安或暴力电影。

结语：生活当中很多人在遇到大事之前会失眠，其实这很正常，但是我们要做好调节措施，那么吃什么可以缓解失眠呢?有哪些小妙招可以帮助我们缓解失眠呢?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!