考前失眠 高考前失眠吃它一夜安稳睡到天亮

三、避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。

四、晚上不要喝酒，酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。

五、缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。