用它当主食吃饭 比吃米面强多了

紫薯能预防便秘还能减肥瘦身，并且吃紫薯还有抗氧化的作用，能预防心脑血管疾病等，效果强大。

2.土豆

在早些时候人们都习惯吃蒸土豆，其实土豆蒸一下也是营养丰富的，可以作为主食来食用的，土豆当中含有其他的禾谷食物，其中所含有的维生素C和胡萝卜素，并且土豆当中的蛋白质是可以和鸡蛋相媲美的，食疗的功效强大的土豆带皮蒸的营养损失非常的少，尤其是土豆当中维生素C可以保留很多，也是很营养的吃法。