多吃这几样食物很难便秘 快吃点

2、莲藕

莲藕含有丰富的膳食纤维、纤维素，具有利尿、排毒的功效，常食用点莲藕能帮你调节便秘。

另外莲藕中所含的黏液蛋白和各种纤维成分摄入体内后还能抑制人体对脂肪类成分的吸收，这也是辅助人体减少脂肪类成分汲取的重要方法，从另一个角度来说，是降胆固醇的食疗佳选。

所以，常烹调点莲藕美食，多清炒，避免辛辣，另外喝点莲藕汁也是极好的味蕾享受，易便秘的人更要多食。

3、糙米

糙米是粗粮的一种，有这么句俗话说的好：“要想不便秘，就得吃点粗”，可见粗粮食物对于改善便秘是多么有效。