早餐喝什么奶 专家是这样讲

其实，也不用只盯着牛奶，奶酪和酸奶都是同样优质的营养来源，或者可以改变一下喝牛奶的方式。

比如用它做奶昔，或者在做燕麦粥和甜汤的时候用牛奶来代替水等。

咖啡中加奶油不等于喝了牛奶

从营养成分的含量这一角度出发，为大众提供了一些可以替换牛奶的饮食，比如250毫升牛奶=175克酸奶=50克奶酪等，其中并没有提到另一种常见的乳制品——奶油。