大便难 大便困难吃什么

早上吃玉米会比较费时,可以将玉米提前掰成玉米粒,倒入豆浆机中,做成玉米汁。玉米汁口感香甜,可以代替豆浆称为早餐哦。

早上做什么运动能通便

除了重点选择一些通便的早餐外,配合上以下动作,能更快加速排便。

1、揉腹法

动作:双手叠放在肚脐处,先逆时针揉腹部40圈,力度大一点,更快促进肠道蠕动。再顺时针揉腹部40圈。做完后,就会有上厕所的欲望了。