你会吃坚果吗 这样吃非但不胖 更能降脂防癌

吃坚果的小贴士

1、少买调味坚果，多买原味坚果

调味坚果中添加的盐和糖比较多，虽然好吃，但不仅容易吃过量，还会因为盐分、糖分摄入过多对身体造成损害，降低了坚果的保健功效。

2、少买坚果仁

坚果仁虽然吃着方便，但是由于没有坚硬外壳的保护，坚果中的大部分不饱和脂肪酸都容易氧化。此外，直接吃果仁还更容易吃过量。

3、坚果煮粥

坚果除了能当零食吃，还可以加入豆类、粗粮中煮成粥，营养更丰富。

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