你会吃坚果吗 这样吃非但不胖 更能降脂防癌

2、降低胆固醇

 

坚果可以降低血液中的胆固醇水平，而胆固醇过度是导致心脑血管疾病的罪魁祸首。研究发现核桃可以降低0.27mmol/L的总胆固醇和0.29mmol/L的坏胆固醇。

3、预防癌症

英国医学杂志曾发表研究称每天适量摄入坚果，可以预防心脏病和癌症。与不吃坚果比较，每周吃1次、2-4次、5-6次、7次的人，死亡风险能降低11%、13%、15%、20%以上。