你会吃坚果吗 这样吃非但不胖 更能降脂防癌

植物的种子——坚果，集植物所有精华于一身，是植物中有营养的部分。但是不少人都担心坚果中油脂太多，吃多了会发胖。如果你吃了发胖，说明你没有掌握正确吃坚果的方法。想要科学健康地吃坚果应该掌握以下知识。

坚果对身体有哪些益处?

 

1、降低血糖

人们普遍担心坚果的热量会不会引发高血糖。研究表示适量吃坚果不仅不会引发糖尿病，反而会预防糖尿病。常吃树坚果可以降低0.08mmol/L的血糖，每周吃2次核桃能降低21%的糖尿病风险。