早餐吃什么营养又减肥 这样吃早餐减肥成功一半

素食

很多人对水果和蔬菜的摄入量不足，特别是吃早餐的时候。专家建议，水果和蔬菜应该在食物中占据大约一半的比例。不一定非要像素食主义者那样只吃水果和蔬菜，但一定要让它们成为早餐的主要组成部分。

健康脂肪

另外一个保持饱腹感和减慢消化过程的方法就是摄入健康脂肪。它能够让人体缓慢的释放能量，从而保持更长时间的精力充沛。鳄梨烤面包能够轻松的为人体提供足量的健康脂肪，用橄榄油烹调食物也是一个很好的方式。

非常规早餐

早上未必一定吃习惯性的早餐，可以充分发挥自己的想象力来制作早餐。克兰德尔就喜欢在早晨是玉米饼。如果不喜欢吃鸡蛋的话，可以在玉米饼中加入豆类和蔬菜。克兰德尔还喜欢在酸奶、南瓜汤、肉豆蔻、肉桂等和苹果片一起吃。总之，早餐要包含上述的营养即可。