腰肌劳损不用怕 几个妙招搞定它

运动练腰

除了保持正确的姿势和保暖之外，一些腰部的运动也能很好地改善腰肌劳损。比如：

扭腰

站直身体，把双手向两侧平举至肩膀的高度，然后双脚微微分开，保持下半身不动，扭转上半身。向左转、再向右转为一组，连续做15组，每天早中晚各做一遍。腰部问题严重的人可以做得慢一些、少一些。