腰肌劳损不用怕 几个妙招搞定它

叩击按摩

坐直身体，将一只手握成空拳，然后轻击腰侧5分钟(好是从上到下敲)，然后换成手掌，用掌心揉按腰侧5分钟，以腰侧微微发热为标准。一侧做完后再换一只手，用同样的方法叩击和按摩另一侧的腰。同样是早中晚各做一次。

腰部疾病重在预防，因此以上几个腰部的保养方法不仅适用于患有腰肌劳损的病人，久坐一族，如司机、程序员、作家、课业繁重的学生等，也可以用这些方法来保养腰部。

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