太极拳流派 陈式太极拳53式摆脚跌岔如何练习

另一种是以右脚掌的踝关节的活动能力来变化。右脚掌与地面相合不变，来完成跌叉、扣膝、蹬地、旋胯蹬劲。

三，跌叉和变弓步可以快捷一些完成

叉跌下去可利用臀部着地弹起，以后脚撑起和左拳上冲。两者必须同时，一致动作，腾然而起。要注意跌叉势往下行以蹬地而起，一定要做到立身中正，在中正中容易完成这一切动作的环节。

在完成跌叉一式也可以分为两种形式来做，此势较难，对于幼儿和青少年来说，常期习练很容易做到，对于45岁之后的拳友来说，就不要过分追求。勉强做到对肌肉和关节都不利。