太极拳流派 陈式太极拳53式摆脚跌岔如何练习

摆脚跌岔如何才能站起

首先我们要明白一点，摆脚跌岔一式中，摆脚是一个意思，跌岔是另一个意思，这是上下综合的一个拳式，其在实战用意中各有含义，但我们在练习的时候，是要综合起来练的。这样的话，承上启下，劲力不断，容易使周身气血运行相连，行气贯穿。

演练该式的难度也就是跌叉，在右脚向右后摆之后，收右脚蓄劲下落于左脚内侧，此为震脚，震脚时，全身下沉，左脚脚跟微起，右腿曲膝下蹲，同时左脚尖翘起，以脚跟贴地向左侧蹬出，右膝里扣，松胯合裆下沉，臀部、右膝里侧和左腿后侧一齐贴地。

此时，右拳经胸前向上向右弧形举起，左拳经右臂里侧自下随同左脚铲出前伸，拳心向上。此时，身体再向前而起，蹬右腿弓左腿，成左弓步。