太极经络内养功 如何练好杨氏太极拳的站桩

任

有担任、任受的意思。其脉多次与手三阴足三阴经及阴维脉交会，能总任一身之阴经，调节阴经气血。故称“阴脉之海”。与足少阴之大络同起于肾，向下从气街部浅出体表，沿大腿内侧进入腘窝在沿胫骨内缘，下行到足底涌湶穴。从胞中出向后与督相通。

总之，任、督二脉与十二经脉，手太阴肺经，手阳明大肠经，手少阴心经，手太阳小肠经，手厥阴心包经、手少阳三焦经、足阳明胃经、足太阴脾经，足太阳膀胱经，足少阳胆经、足厥阴肝经、冲脉、带脉、阴跷脉、阴维脉、阳维脉、经别、经筋、皮部都有着密切的联系，打通了小周天，久而久之大周天——十二经脉也都会通。所以有，任督二脉一通百通之说。

太极拳运动与太极拳桩功练习的根本目的，就是练气、养气、培气、调气，只有内气充足，才能在意念作用下，驾驭内气在小周天运行，内气打通了十二经脉、奇经八脉，使人体气血畅通无阻，就达到了防病祛病地目的。这就是练好太极拳的健身强体养生的功效。

练习桩功内容很多，有卧、坐、站，行四步功法。