太极经络内养功 如何练好杨氏太极拳的站桩

督脉

起于胞中，下出会阴，沿脊柱里面上行，至项后风府穴处进入颅下、络脑，并由项沿头部正中线，经头顶，额部，鼻部，上唇，到上唇带处。路径长强、腰俞、腰阳关、命门、至阳、身柱、陶道、大椎、哑门、风府、百会、神庭、印堂、素窍、人中等穴位。

督

有总管，统率之意。督脉行与背部正中，其脉多次与手三阳经和足三经及阳维脉交会，能总督于一身阳经、故称为“阳脉之海”。其次，督脉行于脊里，上行人脑，并从脊内分入肾，所以它与脑，脊髓和肾有着密切的联系，所以又称，督脉为阳、主气。

任脉

起于胞中，下出会阴、经阴阜，沿腹部和曲骨、关元、气海、脐中、下脘、中脘、上脘、鸠尾、膻中穴、胸中线上行天突、上至咽喉、承浆、环绕口唇，沿面颊，分行至目眶下，用舌尖顶上腭搭桥，上行与督脉相通。