太极经络内养功 如何练好杨氏太极拳的站桩

卧有

仰卧、侧卧。

坐有

双龙盘根、跪拜一炷香，坐山意海。

站有

松静功、培元功、混元功、托天功、调气功、归元功。

行功有

桩功短拳十三式套路及其他太极拳套路和器械套路的练习，习练时应在老师的指导下，根据练功的进度和反映适时调整。

练功时会出现不同的反应和表现，反映有皮肤发痒、发麻、发热、发凉、排气、丹田爆炸、印堂发亮、百会发热、下颌骨发抖、胸闷、丹田发热等等。练功放松的程度不同、练得多少不同、年龄不同、体质不同、性别不同、各有差异。总之，要坚持练习，由懂的练功老师指导，把练功与练拳紧密结合，就能取得满意的成绩。

生命在于运动，只要周身阴阳二气充足，气血旺盛，阴阳平衡就有了精、气、神。就有了生命的活力。有了生命的活力，就有健康体魄。就可以得到益寿延年的养生效果，这就是太极拳文化健身养生的佳体现。