太极教程初级 太极拳28式基础教学

4、正 单 鞭

(1)穿掌翻腕 弓手提膝(2)独立蹬脚 收脚迈步(3)转体旋掌 弓步撑掌。

5、提手上势心静体松 意守拳路

(1)转体收掌 马步穿掌(2)带手收脚 丁步按掌 (3)弓手提膝 独立蹬脚 (4)收脚抱球 屈膝落叫(5)转体旋掌 弓步合按。

6、白鹤亮翅

(1)穿掌划圆 丁步抱球 (2)上步合臂 虚步分掌。

7、左搂膝拗步

(1)转体摆臂 收脚托掌(2)迈步转掌 弓步搂推。

8、手挥琵琶

(1)跟步穿掌 后坐收掌 (2)虚步合肘。

9、小擒拿手

(1)活步翻腕 屈膝扣手。

10、右 蹬 脚

(1)提膝独立 带手踹脚(2)收脚抱球 撤步分掌。